值得留意的是，5:2 輕斷食在首 12 周減肥速度較快，但在 24–50 周期間體重回彈則較大，體重增加達 2 公斤。研究人員認為，這數據或反映 5:2 輕斷食未必適用作長期減肥之用。未有參與研究的諾定咸特倫特大學英國研究人員 David Clayton 在《The Conversation
3/6/2019 · 本文由趙函穎營養師授權提供，未經同意禁止轉載。如有任何問題，請即與本刊聯絡 「5:2輕斷食」1個月減20磅 當我們天天吃飽塞滿食物，我們的肝膽腸胃道就需要辛苦地消化食物！試想，一年三百六十五天之中，它們可曾有休假的時候呢？
27/7/2019 · 有人試過 5:2輕斷食嗎？效果如果，真係好似綱上講嘅咁有效嗎？(ps.其實都想間唔中去做下運動，有冇平價健身推薦啊？)唔該! 香港討論區
早前明珠台有個節目關於「各種斷食的效果」，最尾部份內容提到(5:2輕斷食)，主張五天正常飲食，只要挑兩天進行輕斷食，一小段時間之後，就能產生驚人的效果。 節目內50多 ,Baby Kingdom – 親子王國 香
28/4/2019 · 國外曾相當流行5：2輕斷食法，這個減肥法由英國莫斯里醫師所提出，他探訪英美兩地的營養疾病學專家後發現，間歇式斷食是最符合人體健康發展的飲食習慣，5：2斷食法就是主張五天正常飲食，兩天進行輕斷食（男生攝取600卡、女生攝取500卡
作者: 圖文提供／VOGUE
9/1/2017 · 如今在MM中比較流行的一種減肥方法就是——5：2間歇式斷食減肥法。其實節食的理念對很多MM來說並不是很新鮮，但很多人會因為長期過度節食對身體健康造成影響。5：2減肥法指的是一周之內的任意兩天節食，其他5天是正常飲食，這樣既不會傷害身體
新作《愈吃愈瘦2:5輕斷食營養食譜98道》以近年外國流行的2:5輕斷食減肥法作基礎來設計減肥餐單。 John參考了外國和台灣近年流行的那套5:2輕斷食減肥方法，再鑽研出自己的版本。「我自己去年底太忙，外食多，運動少，也肥了20磅，正好可以實戰試驗。
3/8/2019 · 有冇網友試過5:2輕斷食呀？如有的話，大家分享下！ 早前明珠台有個節目關於「各種斷食的效果」，最尾部份內容提到輕斷食，主張五天正常飲食，只要挑兩天進行輕斷食，一小段時間之後，就能產生驚人的效果。 節目內50多歲的作者採用了「5:2輕斷食
5：2 輕斷食 一週內5天正常吃，任選2天只吃500大卡 16：8 間歇性斷食 一日內6~8小時正常吃，剩餘16小時禁食 近幾年來斷食減肥法是非常熱門的減肥方式，透過這樣的飲食模式，可以達到顯著的減肥效果，同時並不會造成肌肉的損失、也可以降低胰島素分泌
作者: TN_New-Author
近年5︰2輕斷食法在歐洲大行其道，連美國天后Beyoncé與時裝達人碧咸嫂（Victoria Beckham）都採用這方法收身。另外，台灣藝人大S（徐熙媛）與內地演員楊冪，也是輕斷食的支持者。何謂「5︰2輕斷食法」（5︰2 Intermittent fasting）呢？
近年5︰2輕斷食法在歐洲大行其道，連美國天后Beyoncé與時裝達人碧咸嫂（Victoria Beckham）都採用這方法收身。另外，台灣藝人大S（徐熙媛）與內地演員楊冪，也是輕斷食的支持者。何謂「5︰2輕斷食法」（5︰2 Intermittent fasting）呢？
5:2輕斷食，又稱為快速減肥法，是盲從的飲食風潮（英語：fad diets）之一。原理為一禮拜中選擇兩天(必須不連續)嚴格控制卡路里攝取，而其他五天則正常飲食。[1] 這是一種源自於英國的間歇性斷食法 [2]，如今在美國、歐洲各地皆開始流行。
簡介 ·
2/5/2017 · 看國外流行那麼多種斷食法就知道，減肥是不分國界的煩惱，但可不是每種斷食法都適合我們採行。 舉熱門的「52斷食法」為例，5天內挑2天只攝取總熱量500～650卡，吃高纖維、多蛋白質、低碳水化合物、低脂食物，其他日子正常飲食。
減肥還在節食餓肚子？過去在歐美曾颳起一股「5：2輕斷食」減肥法風潮，據說效果特好，提倡該方法的英國醫師麥克．莫斯里（Michael Mosley）靠著該方法，在3個月內暴鏟9公斤。輕斷食指的是有時正常吃，有時少吃，而並非忍飢挨餓，也不是人人適合。
國外曾相當流行5：2輕斷食法，這個減肥法由英國莫斯里醫師所提出，他探訪英美兩地的營養疾病學專家後發現，間歇式斷食是最符合人體健康發展的飲食習慣，5：2斷食法就是主張五天正常飲食，兩天進行輕斷食（男生攝取600卡、女生攝取500卡），50多歲
一般人 斷食 瘦身，效果不錯，但 斷食 後再次暴食令磅數即時回彈！想減得健康又有限度的 斷食 ，可以嘗試5:2輕 斷食 法。
試過幾星期的斷食後，你發現，自己的饑餓感明顯減弱了。 8招教你輕鬆完成5：2輕斷食 1. 在開始前測量你的體重並計算BMI值。在開始斷食後，就不怕每天稱體重 一星期一次就夠了。而斷食日之後的早上是最佳的測量時機，你會看到數字驚喜變化。 2.
1.斷食日可以多喝水，建議至少2L，足夠的水分能幫助身體新陳代謝，讓斷食的效果更好！ 2.如果餓的不行，備點黃瓜西紅柿充飢。 3.輕斷食很適合吃完大餐後救急，但是不要經常這樣使用，用多了身體照樣緩
5：2 Diet（5：2 飲食法 / 5：2斷食法），其實已經風靡很久了， 最近又查詢了一下話題度，在歐美還是話題不減！ 且最新研究指出它遠比計算熱量飲食還來得有效跟健康， 也比計算熱量減肥還有助提升新陳代謝以及保持心臟健康！
16/2/2019 · 借用歐美最近風行的「5：2輕斷食」，一週任選2天改良一下，其他日子照吃，就可輕鬆瘦下來。要規劃一週飲食，歐美風行的「5：2輕斷食」計劃或許可借來參考。最大的優點就是容易執行又富彈性。從哪天開始執行？該如何訂定進食計劃？都
5：2 Diet（5：2 飲食法 / 5：2斷食法），其實已經風靡很久了， 最近又查詢了一下話題度，在歐美還是話題不減！ 且最新研究指出它遠比計算熱量飲食還來得有效跟健康， 也比計算熱量減肥還有助提升新陳代謝以及保持心臟健康！
16/2/2019 · 借用歐美最近風行的「5：2輕斷食」，一週任選2天改良一下，其他日子照吃，就可輕鬆瘦下來。要規劃一週飲食，歐美風行的「5：2輕斷食」計劃或許可借來參考。最大的優點就是容易執行又富彈性。從哪天開始執行？該如何訂定進食計劃？都
5：2間歇式斷食瘦身法減肥效果不錯且不傷身體。如今在MM中比較流行的一種減肥方法就是——5 ：2間歇式斷食減肥法。其實節食的理念對很多MM來說並不是很新鮮，但很多人會因為長期過度節食對身體健康
12/9/2019 · 不過不同的斷食法，例如16:8斷食法、5:2斷食法，甚至單純減少食量，也可以得到相約效果。但是這類的斷食法，只是一段時間內減少熱量吸收，如果之後恢復以前的飲食模式，也有機會因熱量攝取
關於斷食這個熱門議題，不管是為了快速甩油，或是體內環保排毒，改善過敏體質，排宿便，還是為了遏止癌細胞擴散等原因；發現適當的斷食的確對我們的身體有絕大好處！
【科健籽：斷食真人騷】昨天兩位記者實試蔬果汁輕斷食法，減重效果顯著；今天報道的5:2輕斷食法，則以解決都市病為主，就如哈佛醫學博士Amy Walker的研究指出，短期禁食可有效分解脂肪及膽固醇，證明這絕非一般瘦身伎倆。除完全斷食外，還衍生出
5：2輕斷食法 5：2輕斷食法是2012年由英國麥可•莫斯里（Michael Mosley）精神科醫師，同時也是BBC健康節目製作人所提倡，莫斯里醫師深入探究因宗教信仰而經常斷食者，並探訪英美兩地的營養疾病學專家後發現，間歇性輕斷食法是一種非常符合人體健康的
近年全球興起名為「5:2輕斷食法」(The Fast Diet)的減肥方法，由英國專業醫師Dr. Michael Mosley提出。不少中外名人明星都有進行，包括Miranda Kerr、Victoria Beckham、Beyonce、Jennifer Lopez、大S、楊冪等等。坊間流傳過各式各樣的斷食減肥法，但「5:2輕
【作者序】除了健康減重，你需要這本書的更多好理由 Part1 一場5：2的革命來了 5：2小斷食是什麼？為什麼有效？為何適合你？ 第1章 不用再跟食物躲貓貓 5：2斷食法陪你苗條一輩子 凱特的5：2小斷食日
何謂5：2輕斷食法？該減肥法以1週為單位，主張5天正常飲食，可任選2天（不連續2天）做為「少吃日」，斷食日一天建議男性攝取不超過600大卡、女生則不超過500大卡，且只吃「好」的食物，如優質蛋白質、低醣和蔬菜水果，其餘5天正常吃。
【作者序】除了健康減重，你需要這本書的更多好理由 Part1 一場5：2的革命來了 5：2小斷食是什麼？為什麼有效？為何適合你？ 第1章 不用再跟食物躲貓貓 5：2斷食法陪你苗條一輩子 凱特的5：2小斷食日
何謂5：2輕斷食法？該減肥法以1週為單位，主張5天正常飲食，可任選2天（不連續2天）做為「少吃日」，斷食日一天建議男性攝取不超過600大卡、女生則不超過500大卡，且只吃「好」的食物，如優質蛋白質、低醣和蔬菜水果，其餘5天正常吃。
近年5︰2輕斷食法在歐洲大行其道，連美國天后Beyoncé與時裝達人碧咸嫂（Victoria Beckham）都採用這方法收身。另外，台灣藝人大S（徐熙媛）與內地演員楊冪，也是輕斷食的支持者。何謂「5︰2輕斷食法」（5︰2 Intermittent fasting）呢？
書名：奇效5:2輕斷食：每週5天正常飲食，2天輕食，快速減重降體脂，抗老不失智且更快樂，原文名稱：The FastDiet: Lose Weight, Stay Healthy, and Live Longer with the Simple Secret of Intermittent Fasting，語言：繁體中文，ISBN：9789862299289，頁數
19/7/2019 · 營養師：斷食不能超過14天 不少都市人心態上認為2天禁食較易實行，「5:2斷食法」較方便。不過「16:8斷食法」對於身體穩定性較高，容易持久進行，而且每天都能排走毒素。不過斷食者需要留意，營養師Angela曾指不能超過14天斷食。
奇效5：2輕斷食：每週5天正常飲食，2天輕食，快速減重降體脂，抗老不失智且更快樂 The FastDiet: Lose Weight- Stay Healthy- and Live Longer with theSimple Secret of Intermittent Fasti
5:2 輕斷食法這種極端的減肥方法，其實會令身體因為產生酮質廢物而出現口氣。亦會因為胃部不適能應突如其來的食量差異而引致胃痛。嚴重者可能在斷食的那兩天因為血糖過低而感到頭暈眼花。
輕斷食怎麼做 1.一周任選2天斷食，男性約攝取600大卡、女性500大卡 2.斷食日的熱量攝取分配在2到3餐中 3.其他5天正常飲食（熱量須控制在一日所需熱量） 4.斷食日飲食以優質蛋白質、低升糖食物、蔬果和植物油為主，並多喝水
5:2輕斷食. 5.8K likes. 5天任你吃，2天控熱量 一週2天減量至平日的25% 兩天輕食不是要你「捱餓」 而是要你只吃「好食物」
但重點是在於肌肉量的差距，間歇性斷食是能有效的保留肌肉量的 (相對於傳統熱量控制法來說) 而在結婚前新人們減肥大作戰這篇也有分享了2013年的研究發現，如果持續進行12週的5:2間歇性斷食法，與第一天相比減肥效果是體重下降了5.2±0.9 Kg。